Transformatives Breathwork

Eine transformative Breathwork-Session bei mir dauert insgesamt 2 Stunden. Nach einem kurzen Ankommen und einer Begrüssung erkläre ich einige Basics & Wissenswertes zum Prozess. Im Anschluss kannst du mir Fragen stellen und nach einer kurzen Pause starten wir mit einer 45-60 minütigen Atemreise.

Du atmest liegend auf dem Rücken oder Bauch mit geschlossenen Augen. Idealerweise auf einer weichen Matte mit Kissen und Decken als Support, jedoch idealerweise nicht im Bett. Ich werde den verbundenen Atem anleiten und dich dabei unterstützen, in eben jenen Zustand zu kommen, wo der Atem absolut im Fluss ist. Es wird Musik laufen was dir ebenfalls helfen wird in den verbundenen Atem zu finden. Wenn das gelingt (und oft dauert es eine Weile) fühlt es sich an, als übernehme dein Körper voll und ganz diese aktive Atmung. Nicht mehr du atmest, sondern dein Körper atmet dich.

Abschliessend werde ich eine regulierende Atemtechnik anleiten. Damit du entspannt zurück kommen kannst. Es wird Zeit und Raum für einen freiwilligen Sharing Circle und ich werde dir zudem noch einige Tipps an die Hand geben, wie du den Nachgang der Breathwork-Session gestalten könntest.

Für das Transformative Breathwork im Online Setting benötigst Du Folgendes:

• Einen ruhige Raum den Du schliessen kannst

• Stabiles Internet

• Einen Laptop oder iPad zum einwählen

• Idealerweise Bluetooth Kopfhörer oder eine gute Musikanlage

• Eine Matte (Yogamatte, gefaltete Decke, oder Ähnliches um darauf liegen zu können)

• Nach Bedarf Kissen für unter den Kopf / Knie

• Decke zum Zudecken

• Evtl. Augenbinde

• Etwas zu trinken

• Etwas zum Schreiben, damit du danach deine Gedanken festhalten kannst

• Raumspray oder etwas zum Räuchern falls du drauf stehst

Ich ermutige dich sehr, sanft zu dir selbst zu sein und dir in den nächsten 24 Stunden etwas Zeit zu nehmen, um langsamer zu werden und präsent zu sein. Das hilft deine Erfahrung gut zu integrieren und langfristig positive Effekte zu spüren.

Folgendes kann für eine gute Erdung hilfreich sein:

• Iss etwas nahrhaftes 

• Trink viel (durch die intensive Atmung hast Du viel Flüssigkeit ausgeschieden) 

• Gehe in die Natur

• Schreibe, male, tanze, sing, ….

• Mache sanfte Bewegungsübungen wie Yin Yoga oder gib dir eine Selbstmassage

• Nimm ein heisses Bad

• Treffe für ein paar Tage keine großen Lebensentscheidungen, die auf deiner Atemsession basieren - lass deine Erfahrungen integrieren und für sich alleine wirken

• Sende mir eine E-Mail, wenn du dich nach der Session nicht vollständig integriert fühlst oder weitere Fragen hast!

Auch wenn das transformative Atmen eine heilsame Erfahrung ist, gibt es ein paar gesundheitliche Zustände in denen Vorsicht geboten ist.
Falls Du noch nie so geatmet hast und schwanger bist, Blut-Hochdruck oder Epilepsie hast, kontaktiere mich bitte vorab und wir besprechen, wie wir die Session für dich anpassen können.

Bei Untenstehendem biete ich gerne Atemcoachings an um das alltägliche Atemmuster zu verbessern, aber keine transformative Atem-Sessions. Im Zweifel, darfst du mich jederzeit kontaktieren.

•⁠ ⁠Glaukom / Abgelöste Netzhaut

•⁠ ⁠Starke Osteropose

•⁠ ⁠Herz-Kreislauf Erkrankung / Herzinfarkte

•⁠ ⁠Schlag- / Krampfanfälle

•⁠ ⁠Aneurysma

•⁠ ⁠Einnahme von Blutverdünner

•⁠ ⁠Akutes Asthma

•⁠ ⁠Schwere psychiatrische Diagnose (bipolaren Störung / Schizophrenie)

•⁠ ⁠PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung)

•⁠ ⁠Starker Rauschmittelkonsum

Transformative Breathwork nach Intesoma®

Transformativen Breathwork nach Intesoma® ist eine sanfte, trauma-informiert Session welche Raum gibt, Emotionen und Körperwahrnehmungen zu durchfühlen und integrieren. Hierzu haben wir im Alltag selten genügend Zeit. Es ist eine Selbsterfahrung und bietet dir eine unkonventionellen Zugang zu deinem Innenleben. Ohne viel Blabla, ohne viel Schnickschnack.